Débordé par une vie rythmée, vous n’avez plus le temps de souffler ? Vous êtes stressé et les effets du stress commencent à peser sur votre santé et vos relations ? Il est grand temps d’agir. Reprenez votre vie en main. Découvrez dans cet article des astuces pratiques qui vont vous aider à retrouver la sérénité et à mieux gérer votre stress.

Identifiez les facteurs de vos stress

Il est difficile de gérer quelque chose qu’on ne connaît pas. Pour maîtriser vos stress, il est indispensable de déterminer les facteurs qui le déclenchent. Surcharge de travail, problème relationnel, difficulté financière… Ce sont autant de facteurs de stress probables.

Pour vous aider à mieux comprendre cette pathologie (puisque c’en est une) et surtout à identifier les sources de votre stress, le magazine The BodyGuard publie régulièrement des articles pertinents et extrêmement informatifs. Ces experts livrent aussi des conseils pour retrouver son bien-être rapidement.

Adoptez une bonne respiration

Certes, respirer est un réflexe inné chez l’homme (et les animaux). Il faut néanmoins savoir que la respiration représente un processus qu’il faut impérativement contrôler. Dans le cas contraire, vous ne pourrez pas profiter pleinement des bienfaits d’une respiration apaisée. Pour contrôler votre respiration et ainsi maîtriser votre stress, la meilleure astuce est de faire des respirations conscientes de temps à autre durant la journée.

astuces contre le stress

En effet, lorsque vous respirez comme il faut, vous oxygénez votre corps et votre esprit. En même temps, vous éliminez les toxines qui y sont présentes. Des études appuient ces affirmations : en moyenne 70 % des toxines sont expulsées du corps grâce à la respiration.

Faire une bonne respiration, c’est aussi respirer de manière profonde. Le but étant de relaxer entièrement le corps et l’esprit. Ce sera aussi l’occasion d’écouter votre corps et de retrouver votre sérénité. Bref, qui dit bonne respiration dit renouer avec soi.

Sachez que la respiration amène aussi à l’apaisement instantané. Ainsi, lorsque le besoin se présente, penser à respirer. Si votre temps vous le permet, planifiez 2 à 3 minutes de respiration avant d’entamer votre journée.

Pratiquez du sport

Vous l’aurez certainement entendu au moins une fois dans votre vie : la pratique sportive est le secret d’une bonne santé physique et mentale. D’ailleurs, beaucoup de personnes vous le confirmeront : faire du sport permet d’évacuer le stress.

En effet, quand vous exercez des activités physiques, votre corps produit des hormones apaisantes : les endorphines. On les appelle aussi « hormones du bonheur », car elles procurent une sensation de plaisir et d’euphorie. Ces hormones détendent vos muscles, éliminant ainsi toute forme de tension. Elles réduisent aussi les fréquences cardiaques. Cela a pour effet de diminuer le stress et de calmer le corps.

En plus de réduire le stress, le sport vous permet aussi d’entretenir votre corps et de préserver votre capital santé. Yoga, zumba, gymnastique douce, footing, natation, danse… Libre à vous de choisir vos activités sportives. Veillez cependant à ce qu’elles soient adaptées à votre condition physique et à votre profil. Si besoin, demandez conseil à votre médecin ou à un coach sportif professionnel.