Comment faire de chaque jour un succès ?

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Simon Cavé est le fondateur d’Everlaab, le blog minimaliste dédié à tous les passionnés de productivité et de performance mentale. Il interviewe régulièrement des personnalités (millionaires, astronaute, agent de la CIA..).

Notre vie est la somme de nos journées, donc si on fait en sorte que chaque jour soit un succès, on fera de notre vie entière un succès.

Maintenant, faire de chaque jour un succès ne veut pas dire réussir tout ce que l’on entreprend durant la journée. Cela signifie plutôt adopter une attitude à succès et créer de bonnes routines.

Il y aura toujours des jours où rien ne se passera comme prévu, où on apprendra de mauvaises nouvelles et où on sera déçu. Même si on a peu de contrôle sur ces choses-là, on a tout de même le pouvoir de garder la bonne attitude et les bonnes routines.

Dans cet article, nous allons voir 7 choses qui permettent de faire de chaque jour un succès.

Optimisez les premières heures de votre journée

Bloquer les premières heures de votre journée pour faire des choses qui sont les plus importantes pour vous est crucial. Si vous attendez l’après-midi ou le soir pour les faire, vous manquerez généralement soit de temps, de volonté ou d’énergie.

Les choses importantes sont les choses qui vous sont bénéfiques pour vous sur le long terme, c’est-à-dire : lire, écrire, méditer, faire du sport, vous former. Ce sont ces choses qui vous font grandir et qui vous permettent de réaliser vos objectifs.

Ce sont généralement des activités que l’on a tendance à négliger au profit des tâches urgentes. On prête malheureusement plus souvent attention aux sujets qui nous paraissent brulants et que l’on doit traiter rapidement plutôt qu’aux choses qui nous sont bénéfiques sur le long terme.

Personnellement lorsque je commence ma journée à 6h30 j’écris pendant 2h30. C’est la chose la plus importante pour moi. C’est ce qui me permet de vider mon esprit et de publier régulièrement sur mon blog. Je sais que si j’attends la fin de journée pour le faire, j’aurai moins de volonté et je serai moins concentré. Je bloque donc 2h30 le matin non négociables pour écrire. Je peux ensuite poursuivre le restant de ma journée sereinement car je sais que le plus important a été accompli.

Quand vous investissez les premières heures de votre journée pour vous occuper des choses qui sont importantes, vous les rendez inévitables. Le reste de la journée peut mal se passer, vous vivrez tout de même une journée à succès parce que vous vous serez occupé de ce qu’il y a de plus important avant tout le reste.

Faites passer votre santé en premier

Nous n’avons pas conscience de l’importance de notre santé tant que l’on est en bonne forme physique et mentale. Ce n’est malheureusement qu’une fois qu’on la perd que l’on prend conscience de sa valeur.

La santé doit être notre priorité n°1. Si vous n’avez pas la santé tout le reste devient difficile. Vous n’avez pas l’énergie d’avancer dans votre travail, vous ne pouvez pas vous occuper de votre famille comme vous le souhaitez, vous perdez confiance, vous avez plus de doutes…

Je me souviens il y a quelques années quand j’ai fait un burnout, je n’avais plus aucune énergie. J’étais incapable de poursuivre mes objectifs, j’avais du mal à sortir en famille ou entre amis sans faire de crises d’angoisse. Plus rien ne me motivait. Ma vie était comme en pause. Il m’a fallu beaucoup de temps pour reprendre goût à la vie. Petit à petit j’ai retrouvé l’énergie et la motivation mais c’était au prix de beaucoup d’efforts.

N’attendez pas d’atteindre le point fatidique. Prenez soin de vous tous les jours. Faites du sport, prenez des pauses, étirez-vous, méditez, mangez sainement et vous éviterez bien des problèmes de santé.

Cultivez votre gratitude

Dr Robert A Emmons de l’université de Californie et Dr Michael E McCullough de l’université de Miami firent une étude sur la gratitude il y a quelques année. Ils divisèrent un groupe de personnes lambda en 2. Ils demandèrent à un groupe d’écrire chaque semaine les choses pour lesquelles ils avaient de la gratitude et au deuxième groupe d’écrire les choses qui les irritaient. Après 10 semaines, ceux qui avaient écrit à propos de gratitude étaient plus optimistes et se sentaient mieux dans leur vie que le second groupe. De façon assez étonnante ils faisaient aussi plus d’exercices et allaient moins souvent voir le médecin.

Quand on regarde ce que l’on n’a pas et que l’on se compare aux autres, on crée de la frustration dans notre vie. On pense que c’est seulement une fois que l’on obtiendra ce qu’il nous manque que l’on sera heureux. Seulement une fois que l’on a ces choses que l’on désire tant, on est satisfait quelque temps et on passe très rapidement à autre chose. Résultat, on passe notre vie à être insatisfait.

Pour remédier à cela, on doit cultiver notre gratitude au quotidien. Se rappeler des choses que l’on a, de la chance que l’on a d’être vivant, de remercier la vie, de regarder ce que l’on a accompli par le passé et d’en être fier. En entretenant cette gratitude, on vit chaque jour plus heureux et en paix avec nous même.

Changez votre perception de l’échec

“Beaucoup rêvent de succès. A mon sens, le succès ne peut être atteint qu’après une succession d’échecs et d’introspections. En fait, le succès représente 1% de votre travail qui comporte lui, 99% de ce qu’on peut appeler échec.” – Soichiro Honda

L’échec fait partie du processus de réussite. Si vous voulez réussir vos projets, vous devez être prêt à échouer. Vous devez voir les échecs comme des apprentissages et non comme une fatalité. Ce sont les échecs qui vous font grandir, ce sont eux qui vous renforcent et vous font comprendre des choses que vous n’auriez pas compris autrement.

Lorsque vous vivez un échec, vous devez donc l’accepter et vous dire que cela fait partie du processus. Si à chaque fois que vous échouez vous en tirez une leçon, vous avancerez beaucoup plus rapidement vers vos objectifs. Donc pour vivre chaque jour comme un succès, considérez que chaque échec est une manière pour vous de grandir.

Accordez de l’importance au sommeil

Il est incroyable de voir à quel point on peut facilement améliorer la qualité de nos journées en dormant suffisant. Passer de bonnes nuits de sommeil peut littéralement changer la façon dont on perçoit nos journées.

Avez-vous remarqué comme vous êtes plus irritable quand vous êtes fatigué ? Comme vous avez tendance à voir les choses négativement et à broyer du noir ?

Il y a une raison scientifique à cela.

Selon une étude de l’université de New York  les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à faire une fixation sur leurs émotions négatives.

Voici ce que les professeurs Coles et Nota qui ont mené cette étude ont observé :

“Les participants à cette étude avaient tendance à se fixer sur certaines pensées, et le nombre élevé de pensées négatives qu’ils avaient les empêchaient de se désengager des stimulus auxquels ils étaient exposés […] Tandis que d’autres personnes étaient capable d’accueillir les informations négatives et de passer rapidement à autre chose, les participants eux avaient des difficultés à les ignorer”.

En d’autres termes lorsque vous manquez de sommeil, vous avez tendance à rester fixé sur le négatif. Et moins vous dormez, plus vous avez de difficulté à vous remettre de mauvaises expériences.

Une façon simple d’améliorer vos journées est donc de dormir suffisamment. Pour cela créez-vous une routine de sommeil. Couchez-vous et réveillez-vous à un rythme régulier tous les jours. Votre corps s’habituera et vous aurez beaucoup plus de facilité à dormir. Vous aurez ainsi moins tendance à rester fixé sur le négatif durant la journée.

Passez du temps avec ceux que vous aimez

Passer du temps avec ce que l’on aime a de nombreux bénéfices. Plusieurs études montrent que les personnes qui entretiennent des relations avec leur famille, amis et leur communauté sont plus heureux, qu’ils ont moins de problèmes de santé et vivent plus longtemps.

A l’inverse le manque de lien social conduit à la dépression, à un déclin des capacités cognitives ainsi qu’à un risque élevé de mort prématurée.

Une étude conduite sur plus de 309 000 personnes démontrent que le manque de lien social peut augmenter la mort prématurée à hauteur de 50% autrement dit cela peut avoir le même effet que fumer 15 cigarettes par jour.

Il est donc important de passer du temps avec vos proches au quotidien, de discuter avec eux, de faire des activités ensemble. Non seulement cela vous fera vous sentir bien mais vous vivrez aussi plus longtemps et heureux.

Aidez des personnes

Aider autrui rend le monde meilleur et impacte aussi positivement notre vie. Une équipe de sociologue a suivi 2000 personnes sur une période de 5 ans et a découvert que les personnes qui se disaient très heureuses faisaient du volontariat à hauteur de 5,8 heures par mois.

Aider des personnes provoque en nous un sentiment de bien être et de satisfaction. Si vous aidez tous les jours quelqu’un, vous rendrez votre journée et la journée de la personne que vous aidez meilleure. Cela peut être pour de petites choses tel que indiquer une direction, donner des conseils, prendre le temps d’écouter quelqu’un… l’idée est d’apporter votre aide au monde sans réserve.

Pour conclure, faire en sorte que chaque jour soit un succès n’est pas si difficile. Vous devez juste mettre en place les bonnes routines et adopter la bonne attitude. Pour cela :

• Optimisez les premières heures de votre journée. Faites ce qu’il y a de plus important et bénéfique pour vous dès le réveil.

• Faites passer votre santé en premier. Vous devez prendre soin de vous pour améliorer votre bien être au quotidien et avoir l’énergie de poursuivre vos rêves.

• Cultivez votre gratitude. Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous avez et non sur ce qu’il vous manque, vous créez un sentiment de bien être.

• Changez votre perception de l’échec. L’échec fait partie de l’apprentissage, c’est un passage obligé pour réussir. Acceptez le dans votre quotidien et vous ne subirez plus vos échecs, vous vous nourrirez de ces derniers.

• Accordez de l’importance au sommeil. La qualité de votre sommeil, détermine la qualité de vos journées, dormez suffisamment.

• Passez du temps avec ceux que vous aimez. Nous sommes des créatures sociales (même pour les plus introvertis d’entre nous) nous avons donc besoin de passer du temps avec les autres pour nous sentir heureux.

• Aidez des personnes. Apportez votre aide à autrui rend non seulement le monde meilleur mais vous donne également un sentiment de bien être et de satisfaction.

En appliquant ces quelques conseils, vous ferez de chaque jour un succès.