Vous avez une vie bien remplie et vous disposez de peu de temps à vous accorder ? Vous sentez que vous n’êtes pas au top de votre forme, vous êtes souvent fatigué et avez parfois du mal à dormir ? Vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous aborderons tous les points de votre vie un à un afin de vous guider pour vous aider à vous sentir mieux. Nos conseils se basent sur la philosophie chinoise taoïste et de nombreuses astuces trouvées ici et là sur le web.
Le yin et le yang, une harmonie à suivre pour une vie équilibrée
Pour faire un petit résumé de la philosophie taoïste, nous allons principalement nous baser sur la connotation du symbole très populaire du yin et du yang. Vous le savez : il s’agit de ce symbole ☯. Eh bien, dans la culture chinoise et même plus globalement en Asie de l’Est, ce symbole signifie l’équilibre de toute chose. Cet équilibre s’appliquerait à absolument tout, et chaque chose aurait un opposé. Dans cette philosophie, on part du principe que si vous vous sentez mal, c’est que cet équilibre a été rompu. Et cela peut même arriver sans réel changement dans votre quotidien.
La partie noire du symbole : le yin
Cette partie-là du symbole est le côté plus négatif des choses. Dans la culture chinoise il est associé à tout ce qui est froid et sombre comme :
- L’obscurité
- La glace
- La tristesse
Le yin s’appliquerait à tout ce qui est connoté comme négatif nous concernant : la paresse, la mauvaise humeur etc.
La partie blanche du symbole le yang
Le côté blanc du symbole à de nombreuses significations. Il représenterait :
- La lumière
- La chaleur
- Le bien
Appliquer à l’Homme cette partie du symbole consiste à le rattacher à notre bonne humeur, à tout ce qui nous rend joyeux, mais aussi à notre capacité de concentration et à la réalisation de projets. Le piège serait ici d’uniquement travailler sur ce côté-là de votre vie et tenter de complètement ignorer les moments où ça ne va pas pour le mieux.
Comment repère-t-on les moments d’équilibre et de déséquilibre?
Les moments de réels déséquilibres sont facilement repérables et pas forcément néfastes, voire pas du tout. Le réel problème est quand ce déséquilibre s’invite dans notre quotidien, là ça devient problématique. Plus globalement, les moments de déséquilibre nécessaires sont les évènements aléatoires de la vie qui vous procurent des émotions différentes. Cela peut être de la joie suite à une naissance dans votre famille et de la tristesse suite au décès d’un proche, ces évènements sont bien entendu aléatoires et s’appliquent à tout le monde.
Le réel problème est quand quelque chose entraîne une perturbation dans cet équilibre et que votre vie quotidienne est impactée. Cela peut se traduire par une grande fatigue, des douleurs inexpliquées, une hyper-activité, une incapacité à se concentrer, ou encore une mauvaise humeur. Nous allons voir que faire au quotidien pour équilibrer notre vie et nous sentir plus facilement épanouis.
Un équilibre avant tout physique
L’importance de faire un peu de sport
Aujourd’hui l’équilibre physique est sûrement le plus malmené, parfois complètement délaissé et parfois complètement exacerbé. Un petit point s’impose. Concernant le sport, c’est une activité nécessaire, essentielle à votre bien-être mais une bonne condition physique est facilement atteignable : vous n’avez pas à passer votre vie à la salle de sport ! Le sport en effet est un moyen essentiel qui vous permet d’entretenir votre cœur, d’améliorer votre respiration, d’éviter les problèmes articulaires et bien d’autres encore. Attention toutefois, la pratique de certains sports de manière trop intense peut entraîner de graves problèmes. Vous n’êtes pas obligé de vous entraîner tous les jours. Courir environ vingt minutes une à deux fois par semaine est largement suffisant et vous permettra de vous sentir beaucoup mieux si vous ne faites pas encore de sport. N’oubliez pas de vous échauffer avant et de vous étirer après.
Tout se passe dans l’assiette
Le sport est important mais le plus important, le point que personne ne devrait négliger, est l’alimentation ! Là aussi, vous n’avez pas besoin de lire des magazines sur tel ou tel régime miracle découvert dans je ne sais quel pays du monde. Quelques notions de base vous seront largement suffisantes pour vous sentir mieux au quotidien. Une alimentation déséquilibrée avec trop de gras ou trop de sucre ou les deux, peut vous faire grossir ou entraîner des troubles digestifs, il est donc important de suivre les quelques conseils qui vont suivre :
Premier point, ne vous privez pas, si vous pensez qu’il suffit de réduire la quantité de nourriture avalée pour aller mieux ou maigrir, vous vous trompez : le retour quand la faim vous fera craquer sera terrible. Le deuxième point, et c’est de là que vient l’expression « manger équilibré », c’est qu’il faut prendre la même quantité de tout. Vous devez dans votre assiette avoir normalement la même portion de protéines (viande, poisson, protéine végétal), la même de féculents (pâtes, riz, blé) et la même de légumes (vous les connaissez sûrement 😊). Si après votre assiette vous avez encore faim, alors vous pouvez reprendre des légumes et uniquement des légumes. Pour les faims entre les repas, privilégiez des fruits ou des amandes. Les gâteaux industriels et autres sodas sont évidemment à bannir.
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